Nous sommes De surcroit qui plus est deconnectes de notre corps.

Nous sommes De surcroit qui plus est deconnectes de notre corps.

Nous sommes De surcroit qui plus est deconnectes de notre corps.

Pourtant, il a nombre a nous dire et peut nous aider a aller plus au sein d’ notre tete.

Huit recommandations Afin de renouer avec ce corps que nous n’ecoutons nullement assez.

Dans les vies sedentaires, pressees, la peau doit obeir, suivre sans broncher le rythme infernal que nous lui imposons. En aussi temps libre, nous l’exigeons sain, svelte et seduisant. C’est la le grand paradoxe des rapports que nous entretenons avec lui. Mal a son ecoute alors qu’on le scrute sans cesse. Nos experts nous montrent De quelle fai§on en finir avec votre desequilibre qui n’est jamais sans incidence sur notre sentiment de bien-etre.

1. On te prend le temps de s’observer Afin de se comprendre

Nos emotions se traduisent vraiment physiquement. Pourtant, on n’y prete guere attention alors qu’il s’agit la d’indicateurs precieux sur les besoins affectifs.

« au moment oi? une emotion se presente a nous, c’est votre besoin qui s’exprime, dit Sophie Cheval, psychologue clinicienne. Cependant, nous sommes peu entraines a les identifier, a les nommer et a les accueillir. En passant via une ecoute des signaux corporels, on peut savoir a les reconnaitre : “J’ai la gorge serree, qu’est-ce que j’eprouve tel emotion ?” “Maintenant que j’y prete attention, je realise que je me sens triste. Qu’est-ce qui me met dans cet etat ?” “Je ne me suis nullement sentie reconnue ? Comprise ?” Prenez moyen de vous exercer a reperer ce qui se passe en vous, cela vous frappe au sein d’ ces sensations physiques, et observez les emotions qui y sont associees : vos jambes sont-elles croisees ? Vos epaules remontees ? Votre pied sautille ? Qu’est-ce que cela signale de ce etat d’esprit, etes-vous tendue, fachee ? Un moyen simple pour mieux se comprendre et agir en consequence. »

2. On ose une fausse crise de nerfs pour faire baisser la pression

Contrarietes retenues, ras-le-bol, tensions accumulees, liberez-les avec une vraie/fausse crise de nerfs comme le suggere le Dr Olivier Chambon, psychiatre.

  • « Allongee confortablement sur votre matelas, apres diverses grandes respirations, tapez des poings en soulevant un peu vos bras et, tout en respirant bouche ouverte, ressentez votre force qui sort de vous.
  • Prenez une pause, puis faites de meme au milieu des jambes.
  • Prenez egalement une pause, et tournez la tete d’un cote puis de l’autre sans violence ni vous forcer, i  chaque fois en respirant bouche ouverte.
  • Prenez une derniere pause, moyen de ressentir et cela se marche dans votre corps, cette decharge d’energie, une telle pression qui diminue Afin de retrouver une expression ouverte. »

3. On se masse Afin de se reconforter

Dans des cultures occidentales, on se touche peu, au contraire des cultures orientales ou asiatiques. Pourtant, se toucher, se masser, c’est aider a Notre circulation des energies.

« Une douleur physique ou psychique, c’est forcement un blocage, dit Laurent Turlin, praticien de medecine traditionnelle chinoise. Masser son corps, c’est une maniere de debloquer cette energie qui stagne en soi et qui nous interdit de nous sentir bien.

  • Posez votre main droite du cote gauche de ce nuque, et votre main gauche, du cote droit.
  • Laissez descendre les mains ainsi dans ces trapezes.
  • Continuez de descendre legerement Afin de masser toutes vos epaules,
  • puis prenez-vous dans vos bras tout en actionnant des mains dans un mouvement circulaire et en appuyant plus profondement i  propos des points que vous ressentez douloureux.

Adoptez une telle position avec l’intention de vous reconforter. Le cerveau ne fera pas la difference entre le vrai et le faux ! L’action i  propos des meridiens energetiques est immediate Afin de vous detendre et vous reconforter. »

4. On collabore sa posture pour s’affirmer

Il y a des positions physiques d’affirmation de soi. Les femmes en paraissent peu adeptes.

« Dans une inconscient collectif, des meufs, ca ne bouge jamais, remarque Chine Lanzmann, coach. Or, la position de notre corps est signifiante. Lorsque l’on cause en se touchant les yeux, la bouche, la nuque, on ne ressent nullement notre assurance ! Essayez de marcher votre domicile en vous disant interieurement que vous etes une imperatrice, sans caricaturer le role. Instinctivement, on releve le nez, on rejette legerement les epaules en arriere, on adopte une attitude sereine, plus calme. C’est une posture d’affirmation pour nos autres comme pour soi, sans agressivite ni peur, code promo lavalife et une maniere tres simple de gagner en assurance. A pratiquer regulierement, y compris au bureau, Afin de l’experimenter ensuite sans y penser. »

5. On renoue avec ses besoins physiologiques

On confond souvent nos besoins physiologiques et des besoins emotionnels. On mange notamment sans avoir faim Afin de tromper l’ennui ou la lassitude. Dans ce cas, on ne repond gui?re a la faim, on utilise la peau comme une tentative d’echapper a des emotions desagreables.

« On est alors bien loin d’une ecoute attentive de nos besoins physiologiques, constate Sophie Cheval. J’ai meditation en haute conscience est en mesure de etre une maniere, parmi d’autres, de nous connecter a des besoins, en apprenant a reperer et cela se passe en nous. Mais on va pouvoir aussi pratiquer plus simplement en permanence une meilleure attention a l’instant present, en pretant attention a votre que l’on fait.